Transformer le stress en énergie positive

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Dans un environnement professionnel de plus en plus exigeant, la pression, la charge mentale et le stress peuvent impacter la santé, la motivation et la performance. Cette formation aide les participants à identifier leurs sources de stress, à mieux comprendre leurs réactions, et à développer des stratégies concrètes pour y faire face. Grâce à des outils issus de la psychologie positive, de la communication bienveillante et des techniques de relaxation et de gestion émotionnelle, chacun repart avec un plan d’action personnalisé pour retrouver équilibre et efficacité au quotidien.
Prendre rendez-vous

Hors Piste Conseil intervient dans les zones suivantes :

Aix en Provence, Briançon, Digne les bains, Gap, Manosque, Marignane, Marseille, Meyreuil, Pertuis, Saint Victoret, Salon de Provence, Sisteron, Toulon, Toulouse, Venelles

Financements possibles :

France travail, CPF, Fonds propres, OPCO, Région

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Durée :

14 heures soit deux jours de formation
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Nombre de participants

12 maximum

Lieu :

Mixte

Tarifs :

Inter : 700€ TTC par participant. Intra : nous consulter pour connaître le tarif. Le référent pédagogique est disponible pour échanger sur l’adéquation de vos attentes, le contenu du programme ainsi que la prise en charge avant toute inscription.

Nous contacter

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Programme :

Les mécanismes du stress

  • Définir le stress : utile ou nuisible ?

  • Comprendre la réponse physiologique et émotionnelle au stress.

  • Identifier les facteurs de stress professionnels (charge, rythme, relations…).

  • Auto-diagnostic : mon profil face au stress.

Identifier ses signaux et ses déclencheurs

  • Les réactions typiques : physiques, mentales, émotionnelles et comportementales.

  • Identifier ses situations à risque et ses schémas de pensée.

  • Atelier : Cartographie personnelle des sources de stress.

Prévenir et canaliser le stress au quotidien

  • Les réflexes à adopter pour éviter la surcharge.

  • Organisation du travail, priorisation et gestion du temps.

  • Exercices pratiques : respiration, cohérence cardiaque, micro-pauses actives.

Mieux gérer ses émotions et ses pensées

  • Les pensées automatiques et le pouvoir du dialogue intérieur.

  • Techniques pour relâcher la pression émotionnelle.

  • Introduction à la pleine conscience et à la relaxation guidée.

  • Atelier pratique : Respirer, se recentrer, lâcher prise.

Gérer le stress relationnel

  • Les sources de stress liées aux interactions (collègues, hiérarchie, clients).

  • Adopter une communication assertive et bienveillante.

  • Exercice : Savoir dire non et exprimer ses besoins sans conflit.

Cultiver la sérénité et l’équilibre dans la durée

  • Les piliers de la résilience : sens, confiance, ressources personnelles.

  • Élaboration d’un plan d’action personnel anti-stress.

  • Engagement individuel et ancrage des nouvelles habitudes.

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Comment ?

Certification :

Transformer le stress en énergie positive
Bénéfices pour le participant

  • Comprendre ses réactions face au stress et mieux les maîtriser.

  • Développer des techniques simples et efficaces pour se détendre et se ressourcer.

  • Gagner en confiance, en concentration et en efficacité.

  • Retrouver un meilleur équilibre entre exigence et bien-être.

  • Améliorer ses relations professionnelles grâce à une communication apaisée.

Bénéfices pour l’entreprise

  • Des collaborateurs plus sereins, concentrés et performants.

  • Une diminution du stress, des tensions et de l’absentéisme.

  • Une amélioration du climat social et de la coopération.

  • Un management plus humain et préventif face aux risques psychosociaux.

  • Une meilleure productivité durable grâce à des équipes équilibrées.

Objectifs :

À l’issue de la formation, les participants seront capables de :

  • Identifier les sources et les mécanismes du stress.

  • Reconnaître leurs propres signaux d’alerte et réactions au stress.

  • Mettre en œuvre des techniques simples de régulation émotionnelle.

  • Développer des réflexes de prévention du stress au travail.

  • Adopter des comportements et une posture favorisant la sérénité et la résilience.

Modalités d'évaluation :

    • Évaluations formatives via quiz, études de cas et mises en situation.

    • Feedbacks croisés (formateur / pairs).

    • Évaluation des acquis via simulation complète d’un entretien individuel.

Moyens pédagogiques

  • Alternance d’apports, d’exercices, d’échanges d’expériences et de simulations filmées.
  • Mise en situation sur les entretiens réels des participants.
  • Utilisation d’outils opérationnels transférables sur le poste (grilles, trames, checklists).
  • Feedback collectif et individuel pour renforcer la progression.

Prérequis

Avoir une fonction managériale ou être en position de leadership.

Public concerné :

Managers, chefs d’équipe, responsables de projet, cadres intermédiaires ou toute personne en position de leadership.

Blocs de compétences à valider :

Finançable par CPF :

Accessibilité :

Formation accessible à tous sous réserve que l’apprenant fasse connaître en amont ses éventuels besoins spécifiques. Notre référent handicap est à votre écoute : contact@horspisteconseil.fr

Délais d'accès :

Le délai d'accès est de 14 jours pour débuter la formation après la validation de la réservation (délai légal minimum de rétractation)
Pour vous inscrire, contactez-nous au 06 31 33 52 80 ou contact@horspisteconseil.fr pour recevoir un formulaire d’inscription.

Titre RNCP :

Non
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